Mijn eerste jetlag had ik toen ik na een reis van zo’n 36 uur aankwam in Sydney, Australië. Eerlijk gezegd wist ik helemaal niet wat een jetlag precies was. Destijds, we praten over een jaar of 18 geleden, hadden we nog geen Google, dus wat we wisten hadden we van horen zeggen of uit de boeken. Wat is het tegenwoordig dan toch allemaal makkelijk. Maar goed. Ik kwam ‘s ochtends rond zeven uur aan in Sydney. Ik was kapot, wat niet gek is natuurlijk na zo’n lange reis, dus ik besloot even te gaan slapen. Dat even werd toch wat langer. Om een uur of een werd ik wakker. Met als gevolg dat ik ‘s avonds niet kon slapen. Oeps…
Iedereen die wel eens ver weg geweest is heeft vast en zeker last gehad van een jetlag. Maar wat is en jetlag nou eigenlijk? Je lichaam is gewend aan de 24-uurs routine waarin je leeft. Doordat je tijdsgrenzen over gaat raakt je lichaam van slag. En dat zorgt voor een gevoel van moeheid en desoriëntatie. Een jetlag is meestal het ergste als je naar het oosten reist omdat je dan uren van je dag verliest doordat het in oosten later is.
Met deze vijf tips heb je minder last van een jetlag:
#1 Pas je slaapritme aan
Een jetlag is afhankelijk van de richting waarin je vliegt. Ga een paar dagen voordat je vertrekt wat eerder naar bed als je naar het oosten gaat, en wat later als je naar het westen gaat. Je lichaam raakt dan alvast aan het nieuwe ritme gewend.
#2 Plan een stopover
Om een lange reis te onderbreken en je lichaam te laten wennen aan de nieuwe tijdzone kun je een stopover plannen. Zo onderbreek ik mijn reis naar Thailand later dit jaar met een stopover in Dubai.
#3 Drink water
Water drinken tijdens je vlucht zorgt voor een goede hydratie en dat helpt weer een jetlag te verminderen. Drink geen koffie of alcohol, dat hydrateert juist niet.
#4 Ga naar buiten
Probeer na aankomst op je bestemming zoveel mogelijk ochtendlicht te pakken als je naar het westen reist. Als je naar het oosten reist is de namiddagzon ideaal.
#5 Pak de ‘ankerslaap’
Probeer de eerste nacht na aankomst minimaal vier uurtjes te slapen. Deze ‘ankerslaap’ is van vitaal belang voor aanpassing in een nieuwe tijdzone. Doe tussendoor korte dutjes om verloren slaap in te halen.
Heb jij nog een tip om een jetlag tegen te gaan? Laat hem dan hieronder achter in de reacties.
Pin voor later:
Een tijd geleden alweer proefde ik, in Girona, voor de eerste keer het populaire drankje Vermout. Tijdens een wandeling door Girona werd mijn blik getrokken door de locals die Vermout dronken op een terras in het zonnetje, aan lage tafeltjes en krukjes, een olijf op een stokje en wat chips erbij. Ik hou wel van deze gezelligheid dus besloot ik ook een glaasje Vermout te proberen. En dat vond ik zo lekker dat het niet bij eentje gebleven is!
Vermout is in Spanje erg hip op dit moment. Zo ook in Sevilla. Er worden proeverijen georganiseerd en er openen, naast panaderías, croqueteriás, cafeterías en churrerías nu ook vermuterías. Hoewel het drankje nooit echt weg is geweest uit Spanje, is het uitgegroeid tot hét favoriete drankje onder de hipsters. En ook voor mij, als ik in Sevilla of ergens anders in Spanje ben. Thuis in Nederland smaakt het toch anders.
Wat is Vermout eigenlijk? Vermout is ontstaan in Frankrijk. De naam stamt af van het Duitse ‘wermut’. In de basis is het een jonge wijn die gekruid is met aromatische kruiden als kardemom, kaneel en alsem (wermut). Er bestaan drie varianten Vermout: een droge, een witte en een rode. De rode, met zijn bitterzoete kruidensmaak, is de variant die in Spanje gedronken wordt als aperitief.
Waar moet je nou zijn om een lekkere Vermout te drinken tussen de locals in Sevilla? Ik geef je 5 tips:
1. El Rinconcillo
Er zijn heel veel redenen te bedenken om naar El Rinconcillo, de oudste bar van Sevilla, te gaan. Één daarvan is de Vermout. Combineer de Vermout met een van de overheerlijke tapas, bijvoorbeeld met een paar plakjes jamón.
El Rinconcillo, Calle Gerona 42, Sevilla
2. Casa Morales
Naast een grote collectie wijn en sherry serveren ze bij Casa Morales een heerlijke Vermout. In deze authentieke bar verzamelen locals zich rondom de kleine houten tafeltjes. Tip: probeer hier ook de montaditos (kleine broodjes).
Casa Morales, Calle García de Vintesa 11, Sevilla
3. Casa Vizcaíno
Voor het echte Sevillaanse gevoel moet je naar Casa Vizcaino. Hier verzamelen de locals zich om hun jarenlange traditie te koesteren: het drinken van Vermout voordat ze tapas gaan eten.
Casa Vizcaino, Calle Feria 27, Sevilla
4. El Comercio
In bar El Comercio lijkt het of je 100 jaar terug in de tijd gaat. De bar heeft nl de uitstraling en sfeer van een bar uit het begin van de 20e eeuw. Bij El Comercio kun je niet alleen terecht voor Vermout maar ook voor overheerlijke churros met chocolade.
El Comercio, Calle Linero 9, Sevilla
5. Bodega San Lorenzo
Deze meer dan 150 jaar oude wijnmakerij is ook beroemd om zijn Vermout. Leuk detail: door de hele bar word je herinnerd aan de familiegeschiedenis van de eigenaar.
Bodega San Lorenzo, Calle Juan Rabadán 7, Sevilla
Heb jij wel eens Vermout gedronken? Zo ja, wat vond je ervan?
Hoi, ik ben Judith, 40+ en gek op reizen. Ik hou van grote steden en van de natuur. Ik maak graag een verre rondreis maar ga er ook graag op uit in ons eigen mooie Nederland. Ik hou van street art en kamperen. Van wintersport en roadtrips. Op mijn blog deel ik mijn reiservaringen en geef ik reistips.
