
“Kijk daar, rechts!” roept boswachter Frits over de portofoon. “Zien jullie het ook?” Wat zouden we moeten zien? Wilde zwijnen, want daarvoor ben ik hier, op de Veluwe.

Mijn eerste jetlag had ik toen ik na een reis van zo’n 36 uur aankwam in Sydney, Australië. Eerlijk gezegd wist ik helemaal niet wat een jetlag precies was. Destijds, we praten over een jaar of 18 geleden, hadden we nog geen Google, dus wat we wisten hadden we van horen zeggen of uit de boeken. Wat is het tegenwoordig dan toch allemaal makkelijk. Maar goed. Ik kwam ‘s ochtends rond zeven uur aan in Sydney. Ik was kapot, wat niet gek is natuurlijk na zo’n lange reis, dus ik besloot even te gaan slapen. Dat even werd toch wat langer. Om een uur of een werd ik wakker. Met als gevolg dat ik ‘s avonds niet kon slapen. Oeps…
Iedereen die wel eens ver weg geweest is heeft vast en zeker last gehad van een jetlag. Maar wat is en jetlag nou eigenlijk? Je lichaam is gewend aan de 24-uurs routine waarin je leeft. Doordat je tijdsgrenzen over gaat raakt je lichaam van slag. En dat zorgt voor een gevoel van moeheid en desoriëntatie. Een jetlag is meestal het ergste als je naar het oosten reist omdat je dan uren van je dag verliest doordat het in oosten later is.
Met deze vijf tips heb je minder last van een jetlag:
#1 Pas je slaapritme aan
Een jetlag is afhankelijk van de richting waarin je vliegt. Ga een paar dagen voordat je vertrekt wat eerder naar bed als je naar het oosten gaat, en wat later als je naar het westen gaat. Je lichaam raakt dan alvast aan het nieuwe ritme gewend.
#2 Plan een stopover
Om een lange reis te onderbreken en je lichaam te laten wennen aan de nieuwe tijdzone kun je een stopover plannen. Zo onderbreek ik mijn reis naar Thailand later dit jaar met een stopover in Dubai.
#3 Drink water
Water drinken tijdens je vlucht zorgt voor een goede hydratie en dat helpt weer een jetlag te verminderen. Drink geen koffie of alcohol, dat hydrateert juist niet.
#4 Ga naar buiten
Probeer na aankomst op je bestemming zoveel mogelijk ochtendlicht te pakken als je naar het westen reist. Als je naar het oosten reist is de namiddagzon ideaal.
#5 Pak de ‘ankerslaap’
Probeer de eerste nacht na aankomst minimaal vier uurtjes te slapen. Deze ‘ankerslaap’ is van vitaal belang voor aanpassing in een nieuwe tijdzone. Doe tussendoor korte dutjes om verloren slaap in te halen.
Heb jij nog een tip om een jetlag tegen te gaan? Laat hem dan hieronder achter in de reacties.
Pin voor later:

Tijdens een stedentrip naar Zadar, Kroatië, maak ik een uitstapje naar Krka Nationaal Park. Ik heb geen zin om er in mijn eentje met het openbaar vervoer op uit te gaan en dus boek ik een tour. Dat bleek een goede keuze!

Na het zien van de film Holland, natuur in de Delta wilde ik dolgraag de Grote Vijf van Nederland zien. Ik was vooral gefascineerd geraakt door de bever. Deze wilde ik dan ook als eerste gaan spotten. En dus ga ik met boswachter Thomas op beversafari in Nationaal Park de Biesbosch.

Al een tijdje stond het op mijn lijstje: fotograferen in het verlaten stadje Doel in België. Ik was was nieuwsgierig geworden door wat ik las over verlaten huizen en half afgebroken panden vol met graffiti en door foto’s van anderen. Nu was het eindelijk zover. Ik ging naar Doel!

Reizen met het vliegtuig is voor mij niet altijd even fijn. Ik heb namelijk erg veel last van oorpijn, vooral als de daling ingezet wordt. En niet een beetje pijn, nee ik kan dan wel janken van de pijn! Omdat ik aan één kant doof ben en aan die kant geen trommelvlies heb komt bij mij alle druk op één oor. Au! Toen ik laatst terugvloog vanuit Madrid riep ik nog dat ik nooit meer ging vliegen. Maar dat wil ik natuurlijk helemaal niet. Daarom ben ik dan ook continue op zoek naar tips op de pijn te verminderen. Heb jij ook zoveel last van je oren? Lees dan snel verder.
Veel mensen hebben last van hun oren in het vliegtuig. Dit kan zijn bij het opstijgen maar vaker komt het voor bij het landen. De pijn ontstaat doordat tijdens het stijgen en landen de luchtdruk in het vliegtuig verandert. Hierdoor komt er druk op je trommelvliezen en die druk zorgt voor de pijn. Om deze pijn te verminderen geef ik je 5 tips:
1. Zorg dat je neusholtes goed open zijn. Gebruik hiervoor een neusspray (bv. Otravin). Spray een uur voor het opstijgen en een uur voor het landen. Het sprayen zorgt ervoor dat je neusslijmvliezen slinken. Dit zorgt dan weer voor minder druk op je oren.
2. Neem een uur voor het opstijgen en een uur voor het landen een paracetamol of een andere pijnstiller. Dit neemt de druk niet weg maar vermindert wel de pijn.
3. Heb je het gevoel dat je oren dichtzitten dan helpt kauwen op kauwgum om dit te verminderen. Kauw tijdens het stijgen of landen op kauwgum. Ik neem er altijd twee, dan heb ik meer te kauwen. En ik kies de sterkste kauwgum die ik kan vinden, daar gaan je holtes namelijk ook van open.
4. Gebruik oordoppen die speciaal zijn gemaakt om te vliegen. Door een speciaal filter regulieren ze de oorduk. Ik heb nu een paar dat goed werkt (Alpine FyFit). Let op: oordoppen hebben niet het eeuwige leven. Je dient ze regelmatig te vernieuwen. En hier heb ik dan een beetje geluk, omdat ik mijn oordoppen maar aan één kant hoef te gebruiken kan ik er dubbel zo lang mee doen.
5. Heb je geen oordoppen of is de werking verminderd en kom je daar pas achter als je in het vliegtuig zit? Vraag de steward(ess) om een bekertje met een servetje dat gedrenkt is in kokend water. Als je dit op je oren zet vermindert de pijn direct.
Tijdens mijn vlucht van en naar Zadar heb ik weinig last van mijn oren gehad dankzij tip 1 tm 4. Heb jij nog tips om oorpijn in het vliegtuig te verminderen? Laat ze achter in een reactie hieronder.

Onze eerste couchsurfer kwam uit Rusland. Ze sliep twee nachten bij ons en ging in de omgeving op zoek naar de geschiedenis van Vincent van Gogh. Uiteraard hebben we haar ook ons mooie Helmond laten zien. Om ons te bedanken voor onze gastvrijheid maakte ze het Russische gerecht plov. We vonden het heerlijk en daarom wil ik het recept graag met jullie delen.

Zadar (Kroatië) is in 2016 gekozen tot beste Europese bestemming, Madrid en Athene achter zich latend. Dat wekte mijn interesse. En ook het feit dat Zadar aan zee ligt. Tijd om eens een kijkje te gaan nemen in deze sfeervolle oude stad met de mooiste zonsondergang ter wereld volgens Afred Hitchcock. Wat je allemaal kunt doen in Zadar als je maar 24 uur de tijd hebt, vertel ik je hieronder.

Een tijd geleden alweer proefde ik, in Girona, voor de eerste keer het populaire drankje Vermout. Tijdens een wandeling door Girona werd mijn blik getrokken door de locals die Vermout dronken op een terras in het zonnetje, aan lage tafeltjes en krukjes, een olijf op een stokje en wat chips erbij. Ik hou wel van deze gezelligheid dus besloot ik ook een glaasje Vermout te proberen. En dat vond ik zo lekker dat het niet bij eentje gebleven is!
Vermout is in Spanje erg hip op dit moment. Zo ook in Sevilla. Er worden proeverijen georganiseerd en er openen, naast panaderías, croqueteriás, cafeterías en churrerías nu ook vermuterías. Hoewel het drankje nooit echt weg is geweest uit Spanje, is het uitgegroeid tot hét favoriete drankje onder de hipsters. En ook voor mij, als ik in Sevilla of ergens anders in Spanje ben. Thuis in Nederland smaakt het toch anders.
Wat is Vermout eigenlijk? Vermout is ontstaan in Frankrijk. De naam stamt af van het Duitse ‘wermut’. In de basis is het een jonge wijn die gekruid is met aromatische kruiden als kardemom, kaneel en alsem (wermut). Er bestaan drie varianten Vermout: een droge, een witte en een rode. De rode, met zijn bitterzoete kruidensmaak, is de variant die in Spanje gedronken wordt als aperitief.
Waar moet je nou zijn om een lekkere Vermout te drinken tussen de locals in Sevilla? Ik geef je 5 tips:
1. El Rinconcillo
Er zijn heel veel redenen te bedenken om naar El Rinconcillo, de oudste bar van Sevilla, te gaan. Één daarvan is de Vermout. Combineer de Vermout met een van de overheerlijke tapas, bijvoorbeeld met een paar plakjes jamón.
2. Casa Morales
Naast een grote collectie wijn en sherry serveren ze bij Casa Morales een heerlijke Vermout. In deze authentieke bar verzamelen locals zich rondom de kleine houten tafeltjes. Tip: probeer hier ook de montaditos (kleine broodjes).
3. Casa Vizcaíno
Voor het echte Sevillaanse gevoel moet je naar Casa Vizcaino. Hier verzamelen de locals zich om hun jarenlange traditie te koesteren: het drinken van Vermout voordat ze tapas gaan eten.
4. El Comercio
In bar El Comercio lijkt het of je 100 jaar terug in de tijd gaat. De bar heeft nl de uitstraling en sfeer van een bar uit het begin van de 20e eeuw. Bij El Comercio kun je niet alleen terecht voor Vermout maar ook voor overheerlijke churros met chocolade.
5. Bodega San Lorenzo
Deze meer dan 150 jaar oude wijnmakerij is ook beroemd om zijn Vermout. Leuk detail: door de hele bar word je herinnerd aan de familiegeschiedenis van de eigenaar.
Heb jij wel eens Vermout gedronken? Zo ja, wat vond je ervan?
